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    孕婦缺乏維生素D孩子易肥胖!5種方法防止孩子變胖
    日期:2018-3-1    瀏覽:663

    最近發表在《兒童肥胖》雜志上的一項研究發現,患有維生素D缺乏癥的孕婦更容易生育患肥胖癥的兒童。

        研究人員對希臘500多對母子進行調查,研究中約66%的孕婦在妊娠早期的維生素D含量不足。兒童營養學家埃德溫娜說: “維生素D對于骨骼健康是必需的,因為它有助于調節飲食中鈣和磷的吸收,同時對肌肉的生長也起到重要的作用。

      正是出于這個原因,英國公共衛生部建議,英國的每個人在秋冬季節都應該補充維生素D,以抵消日照的不足,同時也應對日益增多的室內生活方式和加工飲食。

      1、母乳喂養


      母乳喂養是嬰兒最好的營養形式。英國衛生部建議在嬰兒生命的頭六個月內母乳喂養,因為它能提供嬰兒所需的所有營養物質,減少了他們在以后的兒童肥胖的風險,每個月的母乳喂養與風險減少百分之4。

      2、讓孩子活躍起來

      英國的孩子現在身體比過去幾代的身體要差,這對他們未來的健康有影響。目前的研究表明,只有9%的男孩和10%的兩歲至四歲的女孩正在接受他們的活動建議。五歲以下兒童應積極活動至少3小時。

      年輕人把更多的時間花在游戲和社交網絡比看電視節目。統計數據顯示,7歲至16歲的兒童平均每天上網3小時,而且每周看電視超過八小時可能是肥胖的一個風險。

      3、提供小份量

      孩子們的食欲會有所不同,從出生起,嬰兒就能夠調節自己的食欲和能量攝入。他們會吃適量的食物來滿足他們身體的能量需要。鼓勵孩子認識饑餓的跡象和飽足的跡象。重要的是不要教孩子過度地滿足他們的充實感。

      4、和孩子一起減肥

      父母雙方都肥胖,孩子肥胖的風險增加19.8%,如果父母一方肥胖,風險增加8.4%。父母應該和孩子一起動起來并且改變不健康的飲食習慣,而不是僅僅關注孩子的肥胖問題。

      5、有充足的睡眠

      肥胖的另一個危險因素是每晚睡眠少于10小時。老年人和3歲之間的兒童,一個晚上11-12小時推薦。如果一個孩子沒有得到足夠的睡眠,他們可能會更加昏昏欲睡的一天,可能會減少他們第二天的活動時間,并且更有可能吃高能量的食物時。幫助他們更好的睡眠和醒來感覺精力充沛,盡量關掉電視、以及最好不要睡前玩游戲。

    轉自環球時報




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